Übungen mit Hanteln

Übungen mit Hanteln

Übungen mit Hanteln Hand

Wir alle wissen, den Ausdruck, dass das Alter Ausgabe die Hände einer Frau. Und egal, wie Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt sich selbst kümmern Sie eine Vorstellung davon, was geändert werden muss, etwas zu korrigieren. Und wenn man die Schönheit der Hals medizinische Kosmetik wieder herzustellen, die Schönheit der Hand Sie können nur Übung. Es geht nicht um anstrengende Training, um mit nur einem Zweck schwitzen für den Aufbau einer Berg von Muskeln. Um Ihre Hände in guter Form ausreichend für 15-20 Minuten halten pro Tag ist genug einfache Übungen.

Ausüben wird Hanteln benötigen. Und vor allem ist es eine gute Stimmung und voller Ablenkung von den Problemen. Lassen Sie uns beginnen, um:

Wichtig ist, dass vor dem Training die Muskeln der Hände aufgewärmt ist, dies wird Ihnen helfen zu vermeiden, Verstauchungen und Muskelverletzungen. So führen Sie eine Aufwärmübung sollte in Ordnung sein, dass Sie in Sportunterricht durchgeführt. Dies ist alle Arten von Schaukeln und wichst seinen Händen.

Nur um sich aufzuwärmen, bis Sie die Wärme in den Muskeln spüren, wird es ein Zeichen, dass Ihre Hände sind bereit für die Ausbildung.

Übungen mit Hanteln für Frauen in Bildern — Triceps 1

1. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Knie beugen. Nehmen Sie eine Hantel mit einem durchschnittlichen Gewicht.

4. Beginnen Sie Ihre Ellbogen strecken. Die Schultern bleiben noch. Versuchen Sie, in dieser Position ein paar Sekunden zu bleiben.

5. Rückkehr in die Ausgangsposition und wiederholen 10-15 mal.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine Bank.

2. Setzen Sie die Füße schulterbreit auseinander.

3. Halten Sie eine Hantel in die Hand und drücken Sie die Ellbogen auf die Innenseite des Oberschenkels.

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