Gewicht zu verlieren, zu Hause

Es ist kein Geheimnis, dass derzeit viele an der Frage interessiert, wie man Gewicht verlieren zu Hause sind. Nicht alle Menschen, die werfen ein paar Extra-Kilos träumen, haben die Möglichkeit, in die Turnhalle vor allem jetzt gehen, in Zeiten der Krise. Es kann mit nichts verbunden werden — mit harter Arbeit, Zeitmangel, ungünstige Lage mit einem Fitness-Center, mit viel Hausarbeit, zum Beispiel durch die Ausbildung junger Kinder, etc. Daher ist die beste Option, die richtige Ernährung und Fitness-und Krafttraining zu Hause, ebenso wie Joggen für die Gewichtsabnahme.

, Nicht jeder weiß, aber wo man anfangen soll und wie man am wirksamsten Last zu machen Gewichtsverlust zu Hause ergab Ergebnisse.

Gewicht zu verlieren, zu Hause

Wo soll ich anfangen?

Ein großer Wunsch, Zweck und Fokus auf die positive;

* Regelmäßige Studie und Genuss von ihnen;

Abnehmen zu Hause diese beiden Punkte sind sehr wichtig, da Sie sonst mit dem gleichen Übergewicht in der Anfangsform belassen werden.

Was Sie brauchen, um zu Hause zu studieren?

* Mehrere Hantel mit einem Gewicht von 1 bis 3 kg;

* Spezial Bodenschutzmatte für die Ausbildung;

* Eine schmale Bank mit dicker Polsterung (wenn es möglich ist, ist es besser, ein kostengünstiges Bankdrücken zu kaufen);

* Kleidung von Spezialgewebe für den Sport gemacht. Es wird nicht behindern die Bewegungen und entfernen Sie die überschüssige Feuchtigkeit aus, und wenn Sie Gewicht verlieren schnell und effektiv zu Hause wollen, ist ein Muss.

Wie man Gewicht verlieren zu Hause?

* Klassen müssen wöchentlich sein. Ein perfekter — 3 mal pro Woche;

* Die Kluft zwischen Klassen sollten einem Tag auf den Körper Zeit, sich zu erholen;

* Die beste Zeit, um 11 bis 13 Stunden pro Tag oder 17-19 Uhr auszuüben;

* Eine Reihe von Übungen ist nur wirksam, für einen Monat, dann sollten Sie entweder die Last oder Teil eines komplexen Wandel. Sie können auch die Fitnessgeräte für die Gewichtsabnahme;

* Die Ausbildung sollte durch die 2.00 Mahlzeit nach einem Last können nicht durchgeführt werden, aber nicht weniger als 02.00 Uhr zu schlafen, oder schlafen, Ihr Körper ist in guter Form, und statt zu fragen, wie man Gewicht zu Hause werden Sie von so mehr Schlaf gedacht werden verlieren ;

* Die beste Möglichkeit für ein Training — auf der Stelle für 2-3 Minuten, dann 5-7 Minuten von verschiedenen Pisten und Drehbewegung mahatelnyh zum Aufwärmen der Muskeln und Gelenke aus allen Teilen der Körper — Kopf, Nacken, Schultern, Arme, Rücken, Beine;

* Alles, was Sie die Übungen, wenn Sie einen leichten Schweiß und Muskelspannung (aber nicht übertrieben) fühlen müssen;

* Alle Übungen sollten mit 1 Ansatz mit der Anzahl der Wiederholungen mindestens 15-20 Mal zu beginnen, und nach bringen die Anzahl der Wiederholungen bis 3;

* Um zu maximieren Gewicht verlieren schnell zu Hause. und Bewegung sind die effektivste, was Sie brauchen, um für lange Spaziergänge an der frischen Luft mindestens zweimal in der Woche zu gehen und zu arrangieren Mahlzeiten zum Abnehmen. beseitigen Mehl, Fett, gebraten, süß, oft arrangieren Fastentage;

* Abendessen ist so einfach zu tun, und einen Tag pro Woche ist nur rohes Gemüse und Früchte.

Nutzen Sie unsere Tipps zum Abnehmen zu Hause sein und schlank und schön!

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