Kefir Diät: alle Menüpunkte und Ergebnisse.

Nachdem bei einem Joghurt verbrachte ein paar Tage kann ein paar Extra-Kilos zu verlieren. Fans dieses fermentierte Milchprodukt einen Fastentag in der Woche durchzuführen, trinken bis zu eineinhalb Liter Kefir. Sie zählen können, dass die Ernährung Joghurt sehr billig Weg, um Gewicht zu verlieren. Zumindest ist es besser, auf Kefir Diät als die Pillen sitzen. Kefir wird als eine nützliche fermentierte Milchprodukt, das die Darmflora wieder her, löscht Toxine, und gut für die Verdauung. Plus, können Sie mehrere Kilogramm postroynet.

Mit dieser Gewichtszunahme zurück ist nicht sehr schnell. Für eine Weile die Sängerin Larisa Dolina erfolgreich setzte sich auf eine Form der Kefir Diät. Im Allgemeinen gibt es viele Arten von Kefir Diät.

Im Folgenden finden Sie, und wählen Sie die passende aus.

Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, sitzt auf einem Joghurt für eine lange Zeit. Natürlich ist es besser, einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren oder Bewertungen auf den Internetseiten zu lesen. Es ist streng verboten, während einer Diät Joghurt Zucker und Salz zu essen. Dennoch, nicht die Ernährung ändern, je nach Menü und folgen der Diät, um positive Ergebnisse zu erzielen.

Kefir für 3 Tage.

Dies können Sie eine dreitägige Diät Kefir Entladen nennen. Im Laufe des Tages sollten Sie 1,5 Liter Joghurt trinken. Es ist ratsam, jedes Glas Kefir 02.00 trinken. Sie bemerkte nicht, Hunger. Doch viele glauben, diese Diät ist ziemlich hungrig.

In drei Tagen können Sie drei vor vier Kilogramm verlieren.

Winter Kefir Diät für 3 Tage.

Winter Kefir Diät kann einmal im Monat für drei Tage und nicht mehr eingehalten werden. Jede setzt unterschiedlich, abhängig von den Anfangsparametern.

Alle drei Tage der selben Menü.

  • Fall 1: ein Rührei, Kaffee mit Milch, 100 g Sauerkraut
  • Option 2: ein gekochtes Ei, 100 m Grieß, Tee mit einem Löffel Honig und einer Scheibe Brot, mit einer dünnen Schicht von Pflaumen zu verbreiten. Öl

Schmaus

  • Option 1: ein Apfel mit einer Scheibe Käse
  • Option 2: eine Tasse Joghurt

Mittagessen

  • Option 1: Suppe mit Pilzen, 200 m von magerem Fleisch mit Sauerkraut
  • Option 2: Hühnersuppe, Salat 100 g, 100 g Karotten, eine Scheibe Brot

Mittag

  • Option 1: Ein paar von Bratäpfeln
  • Option 2: eine Tasse Joghurt-Cocktail

Abend

  • Option 1: Tee mit einem Löffel Honig, 200 m Kasserolle mit Karotten und Pflaumen
  • Option 2: Tee 100 m gekocht (gedämpft) Fisch und ein paar Bratkartoffeln

Kefir Ernährung für 5 Tage

  • 5 Tage lang auf dieser Diät, können Sie 5 Kilo verlieren. Diese Diät erfordert jedoch strengen Regime Gerichte auf der Speisekarte.
  • Alle 5 Tage wird die gleiche Ernährung sein. Das Essen ist für 02.00 Uhr gemacht.
  • Um 7 Uhr morgens — Tee zu trinken ohne Zucker, 200 Gramm. (Glas oder Tasse)
  • Um 9 Uhr — zwei mittelgroße Möhren raspeln auf Reibe und mit Öl füllen.
  • Mit 11 Tagen — ein kleines Stück des gekochten Geflügel 200 Gramm.
  • In der Stunde des Tages (13.00) — essen ein Medium Apfel.
  • Um drei Uhr am Nachmittag (15.00 Uhr) — essen ein gekochtes Ei.
  • Um fünf am Abend (17.00) — ein Medium Apfel.
  • Am Abend, sieben (19.00) — 5 Sachen Pflaumen.

Und für die Nacht um 21.00 Uhr, eine Tasse Joghurt und eine Tablette von Jod-Asset trinken.

Kefir Diät für 7 Tage

Ansonsten können Sie anrufen Weekly Kefir Diät a. Vielleicht ist dies der häufigste Ernährung. Von selbst, die Diät eine strenge Diät zu behandeln. Und so können Sie diese Diät einmal alle drei Monate zu folgen. Gerichte in der Ernährung ist nicht mit Zucker oder Salz gewürzt.

Jede unterschiedliche Kefir, Gewicht zu verlieren auf einer wöchentlichen Diät, aber mehr als 5 kg oft.

Vom ersten bis zum fünften Tag müssen Sie 1,5 Liter Joghurt trinken den ganzen Tag. Kefir kann ein paar Mal zu trinken eine halbe Tasse oder Glas. Indem bessere Fettgehalt von 1% oder 0%. Plus eine zusätzliche gereinigtes Wasser zu trinken.

Nur Kaffee und Tee ist streng verboten.

  • Die 1. — 5 essen gekochte Kartoffeln.
  • Während des 2. Tages — essen 100 Gramm gekochtes Huhn.
  • Der dritte Tag — 100 Gramm mageres Rindfleisch.
  • Der 4. Tag — 100 Gramm Wasser oder Dampf gekocht Fisch.
  • Der 5. Tag — Obst und Gemüse in unbegrenzter Menge, mit der Ausnahme, Trauben und Bananen.
  • Am Tag 6 nur ein Joghurt von 1,5 bis 2 Liter.

Am 7. Tag, ein Wasser. Es kann eine einfache oder Mineral ohne Gas.

Kefir Diät für 8 Tage

Kefir Diät für 8 Tage gilt als eng. Wenn Sie irgendeine Krankheit haben, ist es am besten, es aufzugeben. Bevor Sie eine Diät machen, müssen Sie über eine Absprache mit einem Arzt zu gehen.

Empfangen von Produkten und deren Zusammensetzung sollte in der Speisekarte. Es kann nicht geändert werden und Sie können nicht Salz oder Zucker hinzufügen. Darüber hinaus können Sie das Wasser zu trinken.

  • Tag 1 — 0,5 Liter Joghurt und 4 Salzkartoffeln
  • Tag 2 — 0,5 Liter Joghurt und 400 Gramm getrocknete Früchte.
  • Tag 3 — 0,5 Liter Joghurt und 500 Gramm fettarmer Käse.
  • Tag 4 — 0,5 Liter Joghurt und 500 Gramm fettarme saure Sahne.
  • Tag 5 — 0,5 Liter Joghurt und 300 g gekochtes Huhn
  • Tag 6 — 0.5 l Kefir und 2 kg frische Früchte, die wollen
  • Tag 7 — nur ein Joghurt auf 2 oder 3 Litern.
  • 8. Tag — nur ein gereinigtes Wasser.

Kefir Diät für 9 Tage

Während der neun Tage der Ernährung, können Sie zwischen acht und neun Kilogramm verlieren. Nach der Sitzung auf der Diät kg zu verlassen, das Richtige zu gehen. Nach der Diät nicht brauchen, um für ein Essen zu gehen und sollte auch weiterhin die Kalorien zu überwachen und nicht zu viel essen.

Dann ist das Ergebnis immer noch möglich, einen Fuß langsamer gewinnen und verlieren Gewicht, aber.

In den ersten drei der gleichen Diät. An dem Tag, Sie brauchen, um Kefir Fettgehalt von 1% bis 2 Liter trinken, essen 100 g Reis, ohne etwas (Salz, Zucker).

An den ersten drei Tagen nach dieser Diät. 1% Fett Joghurt trinken bis zu 2 Liter pro Tag, plus können Sie essen 100 m gekochtes Huhn ohne alles.

In den letzten drei Tagen dieser Diät. Auch ist es Kefir 1% plus Äpfel zu zwei Kilogramm. Es kann mehr sein, wenn Sie wünschen.

Kefir Diät mit Äpfeln für 9 Tage

Streng, aber wirksame Diät. Das Resultat wird permanent fixiert. Gewicht zu verlieren, können bis zu 9 kg.

  • 1-3 Tage, um 1,5 Liter Joghurt oder 1% 0% trinken
  • 4-6 Tage sollten 1,5 kg Äpfel essen
  • 7-9 Tage, um 1,5 Liter Joghurt oder 1% 0% trinken

Kefir Diät für 21 Tage

Diese Diät wurde mit Joghurt Nutrition Institute entwickelt. Die Ernährung sollte für 21 Tage folgen. Für die ganze Zeit, können Sie 10 Kilo verlieren. Die Quintessenz ist, dass Sie speziell auf die Aufnahme von Kalorien pro Tag zu reduzieren. Reduziert die Wassermenge nur einen halben Liter Wasser und ein Liter Joghurt.

Wenn das Wasser nicht trinken wollen, in der Bier wird in der Lebensmittel enthalten sein.

Klicken Sie im Menü gibt es keine spezielle Diät-Mahlzeiten Division am Morgen, Mittagessen und Abendessen.

Während der 21 Tage kann man nicht essen Kartoffeln, Brot, Gebäck und Zucker. Fette sollten nur ein Gemüse sein. Wenn Fleisch oder Fisch, nur fettarme Sorten. Eine fettarme Vollmilch.

Obst und Gemüse, können Sie Ihre satt essen. Salze können nicht mehr als 5 g, wenn Salz in eine Schale, die bereits, wenn es fertig ist. Lushe und Salz ausgeschlossen.

Es ist wünschenswert, die gleiche Mahlzeit zu haften. Es gibt wenige, aber 5 oder 6 Mal am Tag. Diese Diät kann mit einer Diät von Getreide 7, 10 Tage kombiniert werden. ein weiteres Getränk Kefir.

Kefir Diät für n- Tage

Diese Diät kann für eine lange Zeit eingehalten werden, ist es nicht kompliziert. Die Diät ist sehr einfach. Der Verlust auf diese Diät Kilogramm einzelnen.

Menu wechselt zu Tag. An einem Tag bis zu 2 Liter Joghurt ist nicht fettig, der zweite Tag der jedem Gericht. Sie können mit klarem Wasser zu wechseln, wenn es leid, Joghurt.

Entladen auf Joghurt und Obst

Am Tag der Entlassung sollten Sie 1,5 Liter Joghurt und Obst und Gemüse unbegrenzt trinken. Sie können einen Fastentag pro Woche zu machen, aber Sie können drei oder vier Tage, da zu sitzen. In drei Tagen kann man 3 kg zu verlieren.

Entladen Ernährung auf Kefir

Es ist besser, auf eine Diät nach dem Urlaub Feste sitzen. Der Körper ruht und die Gewohnheit, nicht zu viel zu essen. Sie können auf eine Diät ein Tag oder Woche zu sitzen.

  • Morgen — eine Tasse Joghurt ohne Croutons oder Cracker
  • Snack — eine Tasse Joghurt und 2 mittelgroße Äpfel oder einfach nur ein Glas Saft
  • Mittagessen — 200 g gekochter Fisch oder Salat 200 Gramm Gemüse (Salat oder Sauerkraut)
  • Snack — eine Tasse Joghurt oder ein paar Äpfel
  • Dinner — 2 Äpfel und ein Stück Käse oder eine Kasserolle von Karotten mit einem Stück Brot

Vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir.

Entladen auf Joghurt und Hüttenkäse

Käse als Kefir Milch-Produkt, das bewirkt, dass der Stoffwechsel, hart zu arbeiten und verbringen zusätzliche Energie.

  • Der Käsebruch Tag — Sie essen 500 oder 600 müssen m fettarmer Käse, trinken nur Wasser. Käse essen wird 5 oder 6 Mal empfohlen
  • Der Kefir Tag — trinken bis zu 1,5 Liter fettarmer Joghurt, ein Glas der gleichen 5-mal.
  • Der Joghurt-Käse-Tag — essen bis zu 300 g fettarmer Hüttenkäse und 750 ml Joghurt.

    Auch geteilt in mehrere Male.

Share →