Klinik für Onkologie und Hämatologie EMC

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Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation, der Entwicklung, der mindestens ein Drittel aller Krebserkrankungen verhindert werden.

Obwohl eine gesunde Lebensweise kann keine Gewähr für die vollständige Abwesenheit von der Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krebs beim Menschen, zeigen viele Studien, dass Menschen, die einen gesunden Lebensstil zu wählen, das Risiko der Entwicklung bestimmter Krebsarten reduzieren. Für die Prävention von Krebs und anderen Krankheiten, gibt es bestimmte universelle Beratung von Angehörigen der Gesundheitsberufe gegeben. Diese Maßnahmen sind in das Konzept einer gesunden Lebensweise enthalten und kann die Fähigkeit unseres Körpers, die Entwicklung von Krebs zu verhindern verbessern.

Ernährung und Bewegung

Experten bestätigen, dass Übergewicht und Bewegungsmangel kann das Risiko, an bestimmten Krebsarten, darunter Darmkrebs und Brustkrebs erhöhen. Nach Angaben der American Society für den Kampf gegen den Krebs von 30% bis 40% der Krebserkrankungen werden direkt an Ernährung (Diät) bezogen. Essen von rotem Fleisch ist mit der Entwicklung einiger Krebsarten, am häufigsten, Darmkrebs und Prostatakrebs.

Konsum von alkoholischen Getränken, insbesondere in Kombination mit dem Rauchen kann zur Entwicklung von Krebs der Mundhöhle, der Speiseröhre und Rachen, und dieses Risiko steigt mit der Menge des konsumierten Alkohols führen.

Allerdings kann die richtige Ernährung einen positiven Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Essen mehr pflanzliche Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte (wie Linsen und Bohnen) und Vollkornprodukte, hilft zu verhindern, die Entwicklung von Krebs des Magen-Darm-Trakt und die Atmungsorgane.

Entwickelt eine Liste von Empfehlungen zur Ernährung und Bewegung für die Krebsprävention.

  • Halten Sie ein Gleichgewicht zwischen der Anzahl der Kalorien, und körperliche Aktivität.
  • Achten Sie auf eine lebenslange gesunde Gewichts; Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme.
  • Wenn Sie bereits übergewichtig oder fettleibig sind, versuchen Sie, Ihr gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten.
  • Halten Sie körperlich aktiven Lebensstil. Erwachsene müssen mindestens 5 oder mehr Tagen pro Woche für 30 Minuten pro Tag zu trainieren oder Schwer außer täglichen Aktivität.

    Kinder und Jugendliche sollten ähnliche Übungen in den gleichen Abständen von nicht weniger als 60 Minuten pro Tag durchgeführt werden.

  • Essen Sie 5 oder mehr verschiedene Arten von Obst und Gemüse jeden Tag.
  • Wählen Sie mehr Vollkornprodukte.
  • Schränken Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch und bereit.
  • Beschränken Sie Verbrauch von alkoholischen Getränken.

So richtige Ernährung und körperliche Aktivität nicht nur reduziert das Risiko von Krebs, sondern auch viele andere chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes.

Die Bedeutung von Schlaf

Eine gute Nachtruhe trägt auch zur Verbesserung der Körper die Fähigkeit zur Bekämpfung von Krebs, wie die Ergebnisse von mehreren Studien belegt. Die Zeitdauer, während der eine Person schläft jede Nacht wirkt sich auf die Konzentration bestimmter Hormone im Körper und ändern Sie die natürlichen Werte dieser Hormone kann die Art und Weise der Körper allein vor Krebs schützen beeinflussen.

Darüber hinaus kann der Mangel an Schlaf die vorteilhafte Wirkung von körperlicher Aktivität in Bezug auf die Prävention von Krebs umkehren. Eine aktuelle Studie auf der Jahrestagung der American Association von Forschern auf dem Gebiet der Onkologie, legen nahe, dass regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, das allgemeine Risiko von Krebs bei Frauen zu reduzieren — aber nur, wenn die Frau gut schlafen in der Nacht. Hohes Maß an Stress kann auch stören den natürlichen Schlaf / Wach-Zyklus, kann zu Krebs beitragen.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und zur Wiederherstellung eines gesunden Rhythmus von Schlaf und Wachsein.

Regelmäßige ärztliche Untersuchung

Zur Vorbeugung von einigen Krebsarten, wie Brustkrebs, Dickdarm und Uterus sind für regelmäßige Umfragen zu empfehlen:

  • Mammographie — jedes Jahr seit dem Alter von 40;
  • Koloskopie — alle 5-10 Jahre ab dem Alter von 50;
  • Zytologie — alle 2-3 Jahre, ab 21 Jahren.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Empfehlungen sind häufig. Abhängig von anderen Faktoren, wie Familiengeschichte oder Risikofaktoren, müssen einige Leute zu Screening in einem früheren Alter beginnen und öfter, oder umgekehrt weniger abgeschirmt werden.

Zusätzliche Empfehlungen für die Erhaltung der Gesundheit

  • Frauen werden ermutigt, durchzuführen Selbstuntersuchung der Brust jeden Monat.
  • Menschen, die Mole, sollten Sie regelmäßig inspizieren die Haut für die Entstehung neuer, groß oder unregelmäßig geformte mol; und überprüfen Mole für Einheitlichkeit der Farbe oder Farbänderung.
  • Es ist wichtig, alle präventiven Maßnahmen rechtzeitig umzusetzen, und wenn der Ergebnisse einer Analyse, zeigte die Möglichkeit der Entwicklung von Krebs — schnell Durchführung der notwendigen weiteren Untersuchung.

Fragen Sie Ihren brennenden Fragen oder Tipps bekommen Onkologe können uns per E-Mail zu schreiben: onco@emcmos.ru

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