Rezepte Gesunde gesunde Nahrung

Eine abwechslungsreiche, gesunde und nützliche Ernährung ist im Leben des modernen Menschen wichtig. Aber, leider, zahlen wir nur selten auf dieses Problem aufmerksam und zog es zahlreiche Snacks, Fast Food und Halbzeuge. In der Tat macht unsere schnelle Jahrhundert seine eigenen Regeln, und wir müssen uns beeilen, Schlucken ein Sandwich auf dem Sprung.

Aber lecker, gut für die Gesundheit Lebensmittel können schnell und einfach hergestellt werden. Heute werden wir über Rezepte gesunde gesundes Essen zu sprechen. Gerichte dieser Rezepte sind sehr hilfsbereit, sehr lecker und vor allem einfach zu zubereiten.

Auch Novizenmeisterin leicht kochen.

Beispielsweise kann das gleiche ein Sandwich zu machen vom Vitamin Produkte. Ersetzen Sie einfach das Stück Wurst-Eintopf Thunfisch anstelle von Butter, verwenden Sie ein wenig Milch-Sauce auf Salatblatt.

Auf ein leicht gebraten Scheibe Schwarzbrot Kopfsalat, bürsten Sie die Sauce, legen Sie ein Stück Fisch auf einer Scheibe Zitrone und ein wenig von Frühlingszwiebeln. Abdeckung mit der zweiten Scheibe Brot (optional). Hier ist ein Beispiel für einen gesunden Lebensmitteln. Nützliche leckeren Sandwich ist bereit.

Die Hauptsache ist, um für ein wenig Zeit der Vorbereitung zu wählen.

Für Lebensmittel, für die menschliche Gesundheit ist sehr wichtig, Auswahl von Produkten bzw. Saison. Beispielsweise ist der Federkörper in Vitaminbedarf. Daher sollte verwendet werden, um verschiedene Gerichte jungen Grüns, frisches Gemüse, Obst, Eier, Milch herzustellen.

Im Sommer wird das nützlichste leichte Gemüse Hash, Salate, frischen Fisch, Pilz-Auflauf sein. Im Winter mehr als der Körper braucht Energie. Deshalb ist es gut zu kochen heiß herzlich Borschtsch, Fleischgerichte, brachte und Gelee.

Also, lassen Sie bereiten eine komplette Mahlzeit sinnvoll aus der ersten, zweiten Gang und Dessert.

Gesundes Essen Rezepte

Zunächst beginnen wir, auf solchen unkomplizierten Rezept kochen das erste Gericht:

Hühnersuppe mit Pilzen, Gemüse, Nudeln

Suppe gekocht dieses Rezept stellt eine leichte, leckere, aromatische und gesunde.

Sie benötigen: 2-3 Hähnchenflügel, 1 kleine Karotte, die Hälfte eine kleine Sellerie, 1 Zwiebel, 2 Kartoffeln, 200 g frische Champignons, eine Handvoll von Eiernudeln, 1/4 Tasse von Konserven grünen Erbsen.

Wie wird die Vorbereitung:

Gießen Sie in den Topf 3 Liter. Wasser, legen Sie die gewaschen Hähnchenflügel, werfen, 1 Lorbeerblatt, einige Pfefferkörner. Stellen Sie den Topf auf dem Herd kochen die Suppe bei schwacher Hitze nach dem Kochen.

In der Zwischenzeit, sauber Gemüse, schneiden Sie sie in Würfel schneiden. Pilze in Scheiben oder Scheiben schneiden. Jetzt in Öl braten, bis sie goldbraun sind Karotten, Zwiebeln, die Pilze, braten für weitere 5 Minuten.

In der Brühe, legen geschnittenen Kartoffeln, als er fast gar ist, die Nudeln, Salz abschmecken. Wie alle Prokip (bei schwacher Hitze) für 5 Minuten. fügen Sie die Gemüse und Pilze. Nach weiteren 5 Minuten. Setzen Sie die Erbsen in die Suppe geben, schalten Sie den Kaminofen so wie unsere Suppe ist fertig.

Goß es auf Teller, garniert mit fein gehackter Petersilie, Dill.

Jetzt bereiten die Schale dreimal:

Reis mit Hühner gebräunt, Gemüse und Nüsse

Dieses Gericht ist nützlich, da Kohlenhydrate aus Reis ausgeglichen Pflanzenfasern. Aber Hähnchenbrust ohne Angst essen. Dieses Gericht enthält viele Nährstoffe und wird nicht schaden Ihrer Figur.

Für dieses Rezept brauchen Sie: 1 Std. A Olivenöl, 2 zerkleinerte Knoblauchzehen, 200 g Brokkoli, in Röschen geteilt, die Hälfte eines großen pod Paprika, 1 Karotte, 1 Zwiebel, 200 g Champignons,

2 gebraten, bis sie goldbraun sind Hähnchenbrust, 3 Tassen Reis, 2 EL. l. sehr fein gehackte Erdnüsse.

Wie wird die Vorbereitung:

Das Öl in einer tiefen Pfanne, braten Sie den Knoblauch, fein gehackte Zwiebel glasig. Dann fügen Sie den Brokkoli, Paprikawürfeln, geriebenen Karotten. Wenn das Gemüse bei schwacher Hitze gebräunt, legen Sie die Pilze. Nach ein paar Minuten, die gehackten Stücke Hähnchenbrust, Reis, Erdnüsse, 1/3 Art. Warmwasser (falls gewünscht können Sie Sojasoße hinzufügen). Cover, simmer bei sehr schwacher Hitze, bis gekochten Reis.

Wenn dies nicht notwendig ist, Fig rühren.

Und zum Nachtisch, die wir zusammen mit der Redaktion der Website für Sie vorbereitet ist hier ein leckeres Rezept für gesunde Ernährung —

Gefrorene Fruchtsorbet und Joghurt.

Du brauchst: 500 g Naturjoghurt 1/4 Art (eine dicke saure Sahne ersetzen). Zucker, 1 Tasse gehackte Dosen Ananas, 1 Tasse gewürfelte Erdbeeren, 1 Tasse gehackte Walnüsse, gehackt 3 dünne Scheiben Banane, Schlagsahne.

Wie wird die Vorbereitung:

Nichts ist einfacher. Alle Zutaten mischen, gießen Sie den Joghurt, vorsichtig umrühren erneut. Füllen Sie mit Schlagsahne, mischen wieder.

Setzen Sie in einer Emaillebehälter dieses leckere und frieren in den Gefrierschrank. Es stellt sich heraus sehr lecker. Es sieht aus wie Eis, aber viel nützlicher als nur aus natürlichen Produkten hergestellt.

Wir haben Ihnen einige nützliche Lebensmittel Rezepte. Versuchen Sie, diese Gerichte zu kochen. Appetit!

Svetlana,

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