Richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion

In letzter Zeit viele geschiedene Rezepte «richtige Ernährung». Wir haben alle über die Blutgruppen-Diät gehört. Trennleistung, um den Kreml Diät. Aber sie haben Recht.

Diese Tools helfen uns, Gewicht zu verlieren, aber, dass die Gesundheit in der Regel, sie nicht bringen. Rufen Sie dann die Macht der richtigen Ernährung kann nicht?

Ernährung ist «, besonders nach der Menge, chemische Zusammensetzung, Kalorien und Ernährung gekocht ausgewählt; eine spezielle Diät. » Es beschreibt die Bedeutung des Wortes «Diät» Wörterbuch Ephraim TF. Daraus können wir sicher sagen, dass wir selbst eine Diät zu erstellen, und das wird für uns das köstlichste und nützlich sein, um Ernährung. Ernährung ist nicht nur notwendig, um das Idealgewicht zu erreichen, sondern auch zum Wohlfühlen.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung machen

Definieren Sie Ihre Kalorien-Diät. Der Tag, Erwachsene sollte 2400 Kalorien verbrauchen, wenn Sie weiblich und 3200 sind, wenn die Person Sie sind. Mit tägliche körperliche Aktivität, wie beispielsweise Übungen in der Turnhalle, erhöht sich diese Zahl um die Hälfte.

Siehe Informationsquellen. Sie wissen, dass Produkte können auf einer der Hauptgruppen in Proteine, Kohlenhydrate oder Fette gelten. Proteine ​​uchuvstvuyut in der Struktur unseres Körpers, Kohlenhydrate und Fette geben uns Energie für das Leben, dank ihnen fühlen wir uns frisch und funktional.

Insgesamt werden täglich in unserem Körper mit der Nahrung müssen 55% Kohlenhydrate, 30% Fett versorgt werden. Der Restbetrag muss Proteinen. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien sind in verschiedenen Lebensmitteln, um die notwendigen Kalorien machen ein Menü.

Jeder von uns hat die Eigenschaften von Geschmack. Jemand kann es nicht ertragen Zwiebeln, in jeder Form, die sich drehen sich die Nase von Milchprodukten. Da und Leidenschaft. Vielleicht sind Sie nicht auf Schokolade einmal pro Woche, und ganz plötzlich und würde!

Schokolade ist der beste Vorteil, und nicht in Form von überflüssigen Pfunde in der ersten Hälfte des Tages abgelegt. Schokolade hat einen Kaloriengehalt der Mahlzeit. Wenn Sie Schokolade mögen, essen sie als Dessert, aber statt Frühstück oder Mittagessen. Dies ist der Fall, wenn Sie essen in einer Zeit, mindestens eine Fliese.

Das ist nicht, sich zu verweigern eine Lieblings-Behandlung, aber sie sind in das Menü gehen und nicht «mehr», Kalorien benötigt.

Heute schwierig eine gesunde Person zu finden. Jeder von uns hat ein Problem. Manchmal wegen einige — die Krankheit sollten sich in der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel zu begrenzen, und sogar für immer im Stich lassen. Notieren Sie, was Sie können nicht an einen bestimmten Stück Papier, lassen Sie es immer in den Augen der Küche sein.

Erfahren Sie Kalorien und andere Produkte in der Nahrung nur ihnen verwendet.

Es gibt Regeln, die nützlich für alle einzuhalten sind. Diese Ablehnung von Zucker, zu viel Salz, Mehl, gebraten, geräuchert, eingelegt, eingemacht, scharfe Gewürze, Fett, übermäßiger Alkoholkonsum.

Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen und nützlich, nicht essen das Essen nutzlos. Zum Beispiel, wenn es Zucker, dann lassen Sie es ein Ersatz für sein — Honig oder Fruchtzucker, profitieren sie und schnell in den Körper aufgenommen. Statt der üblichen Kaufreis brauner Reis.

Es kostet kann teuer sein, aber wird noch mehrmals zu verwenden. Geschälten Reis mit wiederholter Behandlung verliert alle seine Eigenschaften.

Jeder weiß, über die nützlichen Eigenschaften der Haferflocken. Aber lieber Brei verarbeitet nehmen, verwandelte sich in einen modernen «Müsli». Es wird mit getrockneten Früchten, Rosinen, Nüssen behandelt Haferflocken.

Eine solche leckeren Haferflocken, aber keine Nährstoffe.

Erfahren Sie, wie Lebensmittel zu kombinieren. Ein einfaches Beispiel. Alle wissen, dass die Reis, Eier und Walnüsse haben ein Befestigungswirkung.

Es überrascht nicht, dass Menschen, die im Laufe des Tages zu essen, diese Produkte, und wenn mehr und vermischt sie von Verstopfung und Darmfunktionsstörungen, die auftreten, auf der Hämorrhoiden oder Fissuren im Darm leiden. Es gibt wundervolle Artikel und Bücher, die gemalt wird, wie man Lebensmittel zu kombinieren.

Wenn Sie die richtige Menü zu machen, dann eine Woche später Sie bemerken Ergebnisse. Es ist nicht nur minus ein paar Zentimeter in der Taille, sondern auch eine ausgezeichnete Zustand der Gesundheit. Nach allem, was gute Ernährung ist eine gute Ernährung, die für Sie am besten ist!

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