Schlanke Taille für das Frühjahr: minus 5 kg

23. Januar 2014

Elegante schlanke Taille — ein Symbol der weiblichen Sexualität und Schönheit verlängert das Leben — Wissenschaftler Forschung zeigt. Wie man sein Volumen, ohne Verletzungen zu verringern?

Konzentrieren Sie sich auf Volumen! Bestimmen Sie Ihre Rate

In der Frage der Taille, um in den Modellparametern verfolgt werden nicht gleich, denn jede Frau hat ihre eigene Norm. Erfahren Sie es aus dem Wachstum von 100 Zentimeter, oder durch Berechnung 70 Prozent der Hüften am breitesten Punkt genommen werden. Normale Taille hängt allein von Ihrem Körper, und wenn die Natur erfreut wurde Ihnen 72 Zentimeter besser, alles zu verlassen, wie sie ist.

1. Übung

Wishing postroynet Taille Freunde der Regel empfohlen, beginnen zu schwingen die Presse, aber es ist im Grunde nicht wahr. Übungen für die Presse ist nicht in der Lage, um die Taille schmaler, eher im Gegenteil. Ihre Hauptaufgabe — um die Bauchmuskeln zu stärken, ist es unmöglich, ohne den Muskelaufbau ist.

Letzte «Aufzüge» Magen, das Hinzufügen zusätzlicher Zentimeter. Schwingen die Presse ist möglich, aber nur in Verbindung mit Übungen für die Muskeln des Rückens und des Bauches.

Die gute Wirkung wird auch in verschiedenen Richtungen vorgesehen Torso. Wenn Sie 5 verschiedene Übungen auf der Basis der Neigung sind (links-rechts, diagonal, vorwärts und rückwärts) 3 Wochen Trainingseffekt bemerkbar.

2. Beschäftigung mit einem Reifen — täglich

Ebenso beliebt Weg, eine Wespentaille zu finden, ist das Drehen der Reifen. Dieses Gerät hilft, Fett zu verbrennen und gibt eine gute anaerobe Belastung für die Bauchmuskeln, die eigentlich «tun» Taille. Aber es ist notwendig, um einen eigenen Ansatz zu finden. Wenn vor Beginn der Ausbildung Erfahrung Torsion hoop Sie noch nicht hatte, oder war, aber für eine lange Zeit, kaufen Sie einen einfachen hulahup, nicht gewichtet.

Engage mit ihm, mindestens 10 Minuten pro Tag, weil die Ausbildung von kürzerer Dauer niedrigen Wirkungsgrad.

Halten Sie den Atem für die Rotation ist nicht zu empfehlen — für die Fettverbrennung brauchen Sauerstoff. Auch sollten sich aktiv bewegen den Körper, sonst kann man die Wirbelsäule schädigen.

3. Praxis wraps

Der Kurs wickelt Hause, nicht um den Salon Behandlung zu nennen, lassen sich schnell Zentimeter in der Taille zu reduzieren und die Haut weiter anziehen. Die Wirkung ist auf die Beschleunigung des Blutkreislaufs und der Lymphe Strom während des Verfahrens, die wiederum hilft, die Haut von Giftstoffen reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Bonus hot Wraps ist es, Fett zu verbrennen.

Drei große Möglichkeiten:

— Med. Hitze im Wasserbad 3 Esslöffel Honig 5 Tropfen Öl der Grapefruit, Zitrone oder Orange.

— Clay. Verdünnen blau kosmetischen Ton zu einer dicken Creme, fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl.

— Algen. 2 Esslöffel getrocknete Seetang (in der Apotheke erhältlich), mit heißem Wasser und ziehen lassen für 20-30 Minuten.

Wie bewerbe ich mich?

Gekochte Mischung auf der Haut im Taillenbereich setzen, mit Folie abdecken, wickeln dem Boden einen warmen Schal. Legen Sie sich unter einer Decke für 50-60 Minuten. Nach dem Eingriff, eine Dusche nehmen.

Wickel sollte in einem Tag durchgeführt werden, sollte die Anzahl der Sitzungen mindestens zehn sein. Zwei Stunden vor und eine Stunde nach dem Eingriff keine Nahrung.

Gute Wirkung auf Taille Choreographie, aber die effektivste sind diejenigen seiner Richtung wie der Bauchtanz und lateinamerikanischen Tänzen.

— Bauchtanz. Es verbessert den Muskeltonus, strafft Körper. Intensive Rotation der Hüfte «Hüte» von der Taille zusätzliche Zentimeter, und die Emissionen des Bauches und Einfahren arbeiten Presse. Als netter Bonus, erhalten Sie starke Beine, Hüfte Luxus, eine gesunde Fortpflanzungsorgane.

— Lateinamerikanische Tänze. Einer der Hauptbewegungen — «Acht» fördert die Gewichtsabnahme Beine die Oberschenkel und Gesäß, zieht die Presse. Das Fett von der Taille intensiv «Schmelzen».

Entlang des Weges, beschleunigt den Stoffwechsel, ist eine vorbeugende Maßnahme zur weiteren Anhäufung von Fett.

5. Lernen Sie die grundlegenden Zupfen Massage

Da die wissenschaftliche Forschung von italienischen Wissenschaftlern, gerupft tägliche Massage-Sitzungen pro Monat können die Menge der Fettpolster an der Taille um 5 Zentimeter zu reduzieren.

Wie verbringen?

Die Massage wird in einer stehenden Position durchgeführt. Auf die gereinigte Hautcreme. Dann wird der Daumen und Zeigefinger der rechten Hand und schnappen Sie sich einen kleinen Teil seiner kneten Pinch. Folgen Sie dem Schema: Massieren Sie den Bereich um den Nabel herum, entlang der Linien von der Presse und massieren Sie die Seiten.

Verwenden Sie nicht zu viel Aufwand, sollte die Haut nur ein wenig erröten sein.

Bedeutet, zu benutzen?

Spezielle Kosmetik helfen die Haut zu straffen und ziehen daraus die überschüssige Flüssigkeit und Toxine. Ihre Anwendung fördert die Gewichtsabnahme von mindestens einem Zentimeter in der Taille.

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